人によって足が太い要因は色々ありますが
中には下半身のむくみで足が太い人もいます。
筋肉が減っていたり塩を含む食事をしすぎたり、
血の流れがよくない等の理由でむくみは発生するようです。
対応策も変わってきます。
塩分の入りすぎている食事をしている人は、
塩をあまり使わずに食事をつくるようにしてください。
食事の塩分量に気を付けることも重要ですが、
スナック菓子などの食べ過ぎはもってのほかです。
冷え症などで血行不良のときにも
むくみは起こります。
冷え症は、
末端の毛細血管まで血流が行き渡っていない状態なのです。
血行不良を解消するためには元にある大きな血管を温めてあげることが不可欠です。
足やせ効果を目指す人は、
足のつけ根辺りの太い血管を意識して温かくするといいでしょう。
むくみの原因には座って作業をしていることや、
下半身の運動量が多くないことがあります。
足の筋肉の活動量が少ないと足やせをすることはできませんので、
適度な運動や筋肉量がとても重要です。
足の筋肉を刺激するために毎日30分程度は歩くようにすることが、
効果があります。
カリウムを意識して摂ることがむくみの解消につながります。
リンパマッサージなどで、
むくみを解消するように心がけることも足やせにつながるのでぜひ実践しましょう。
