パントテン酸のサプリメントを上手に摂取するためにはどんな方法が有効なのでしょうか。
健康維持に必要なパントテン酸量は一日に6mgです。
パントテン酸が不足すると成長停止や免疫力の低下、副腎機能の低下が起こります。
それだけでなく、脱毛症状や不眠の症状、
手足の痺れなどの色々な不調が起きることがあるようです。
パントテン酸をサプリメントなどで一度に大量に摂取すると下痢をすることがあります。
基本的に必要量以外は排出されるものなので重篤な副作用の報告はありません。
パントテン酸は髪を美しくしたり、美肌に効果があると言われていますが、
それは他のビタミンも含めて偏りなく摂取した場合です。
ビタミンB1、葉酸、ナイアシンはパントテン酸と一緒に飲むといい成分だといいます。
パントテン酸をたくさん摂取できるものを食べることでも、
体にいい影響があるようです。
レバーや納豆、抹茶などいろいろな食品に含まれているので、
なるべく食品からも摂取するように心がけましょう。
食事の内容が偏っている人やお腹に赤ちゃんがいる人は、
パントテン酸サプリメントを使うのもいい方法です。
パントテン酸は水溶性の性質があるので一気に摂っても水分に溶けて流れてしまいます。
数回に分けて摂取したり、
長時間体内にとどめておけるようなタイムリリース加工のされたサプリメントで、
パントテン酸を摂取することが大切です。