ウォーキングによるダイエットに取り組んでいる人も少なくありませんが、
ウエストシェイプアップにウォーキングは役立つものなのでしょうか。
ウォーキングをすればエネルギーの消費はできます。
ウエストを狙ってシェイプアップしたいのであれば、
歩くというだけのウォーキングの効果はいまいちです。
では、どのように歩くとウェストのシェイプアップができるようになるのでしょうか。
ウォーキングの時姿勢よくウォーキングをすることは重要です。
ウォーキングでウエストのシェイプアップを目指す場合は、
ウエストの筋肉をイメージすることがポイントです。
姿勢を良くすることに集中すると背中にしか力が入りませんし、
変な所に力を入れてしまうと腰痛になったりすることもあります。
第一、こういうウォーキングの方法では一番の目的である、
ウェスト部分のシェイプアップにはつながらないのです。
ウォーキングをする時には腹部と背筋を同じくらい使うようにすると効果があります。
歩く時には腕を前後に振りながらウォーキングをすることで、
シェイプアップになります。
腹横筋という筋肉が脇腹に存在していますのでこの筋肉を腕を振ることで刺激します。
腹横筋は、腹筋とつながっていますので両方を鍛えることで、
お腹周りをすっきりさせる効果があります。
踏み出す足を高めにあげて腹筋で足を高く上げるように心がけることも、
よりダイエットに有効です。
面倒とは思いますが、ウォーキングをする時は、
ウエスト周りを意識するとシェイプアップ効果が高まります。
