サプリメントを使う前に、まずは、食事内容の見直しに取りかかりましょう。
サプリメントを利用せずに食事のみで栄養が確保できるならばそのほうが理想的です。
１週間のサイクルで栄養のバランスを考えると、
取り組みやすいといいます。
大抵の情報媒体では体に必要な栄養素を、
一日ごとの単位でとらえようとしているようです。
それに、
毎日カロリーとにらめっこをしながら食事をするとストレスも溜まります。
好物が並んでいるのでたくさん食べたいという日や友人と酒を飲みたいという日も、
少なからずあります。
食べ過ぎたり食事の偏りがあったと感じた日は、
翌日以降の食事でバランスを取ればいいということにしてください。
例えば、
今日は焼肉を食べたので翌日はカロリーを抑え目に野菜中心の食事という風にするという具合です。
糖尿病や肥満にょって、食事のカロリーをきちんと改善しなければならない人以外は、
どんぶり勘定でいけるはずです。
外では高カロリーの食事をする人は、家では低カロリーの野菜中心の食事にします。
現代人は野菜不足の食事が多く、
サプリメントなどを使わなければビタミンやミネラルが不足しがちと言えます。
食欲の出るメニューになるように盛りつけやメニューを常に工夫している方もいます。
その他、
調理法や食べ合わせなどを工夫することで、
サプリメントへの依存度の少ない食事をすることができるでしょう。
